今度、持久走があるのですが私は体力が全然なくてすぐにスピードが落ちて最終的には歩いてしまいます…
どういうふうには知れば最後まで歩かずに走れますか？
アドバイスお願いします！
✨ 最佳解答 ✨
私は持久走好きです！
っていうか、好きになりました！
とにかく足のリズムと、呼吸をあわせて走ります。
1呼2吸や、2呼2吸など聞いたことないですか？
それを足のリズムに合わせると楽に走れます！
また、自分より少し速い人の5m後ろくらいを保って走ると楽だし、ついていこうとすると、ペースを保てるので、楽です。
後ろを走ると風の抵抗が少なくなるので、走れます！
しかし、5mくらいを常に保ってください!
私はこれでマラソン大会で60位から、10位に上がりました！
長々と、すいません…
がんばってください!!!
長距離の場合、上下運動は無駄な体力を使うので、少し前に進む気持ちで、
腕を振って、体力が続く範囲で一定に走るのがコツかな？
みっちゃんさんに付け足しで、どんなに息がしづらくても、顎は引いたままがいいですね。顎をあげると、気道が狭くなり、逆に呼吸が苦しくなりますっ！
色々と書いてくれてありがとうございます！
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長文ありがとうございます( *´꒳`*)
参考にさせていただきます！