夜ゆっくりと寝れるようにする方法ってありますか？

Question

最近ずっと寝れてないです。12時頃にはベッドに入り、目を瞑ってゴロゴロしていますが全く寝れる気配がありません。身体や頭が疲れていても寝れないものなのでしょうか？

みなさんがしている方法を教えて下さい。

ナナ☆ · Answer

とりあえず、書きまくる！w
文字をかくと結構疲れます。
寝れないときはいつもやってます。

kaku⚡️低浮上 · Answer

布団に入る2時間くらい前にお風呂に入って、寝る前にはお湯を飲むといいと聞いたことがあります
私はいつも眠たくなるまでは宿題をしてます。で、眠たくなったら即寝る！（笑）

咲良⚡︎ · Answer

寝る1時間前はTV、スマホなど見ない方がいいと思います。
そこから発せられるブルーライトと言う光で脳が昼間だと錯覚してしまうそうです。
また、寝る直前まで勉強していると身体が緊張したままで寝付きが悪くなると聞きました！

私は寝る前にクラシックなど、ゆっくりめの落ち着いた音楽を聴いています。そうすると自然と眠くなってきます。「睡眠用BGM」なども探せば沢山あるのでそれを聴いても良いと思います。

悠久の旅人 しばらくお休み · Answer

そういう時は、身体を温めると良いらしいです♪

りんか · Answer

ケータイを寝る前は触らないようにしています。

解答