prinzes. 約10年以前 ฝึกวิ่งบ่อยๆ+ฝึกควบคุมลมหายใจเป็นจังหวะ ขยายปอดไปเรื่อยๆเดี๋ยวจะวิ่งได้นานขึ้นค่ะ เคยมีอาจารย์สอนมา อีกอันนึงคือเจอในเน็ต พยายามอย่าหอบแล้วจะไม่เหนื่อย ลองเอาไปทำดูเนอะ55 เรายังไม่เคยฝึกเลย555555 留言
Yn. 約10年以前 เราเคยแข่งวิ่ง ลองฝึกหายใจระหว่างวิ่ง ค่อยๆเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆปอดจะได้ขยายค่ะ วิ่งเร็วนี่ขึ้นอยู่กับการสลับขาถ้าสลับเร็วแล้วก้าวยาวก็จะทำให้วิ่งเร็วขึ้น ต้องฝึกบ่อยๆค่ะ 留言
