✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨
☺音楽を聴く
☺本を読む
☺お風呂に入って体があったまってる状態で寝る
とかどうですか！？
特に音楽を聴いてると自然に眠たくなります…笑笑
Questions
มัธยมต้น
แก้ไขปัญหาเสร็จสิ้น
寝るときふとんに入ってから寝るまで30分以上ねれません
どうすれば寝れますか！？
部屋暗くしています
毎日です！！
はやくねたいです！！
คำตอบ
คำตอบ
寝る二時間前にリラックスしていればいいらしいですよ！
はじめてしりました！！
参考になります！
ありがとうございました！！
はじめてしりました！！
参考になります！
ありがとうございました！！
なんかオレンジ色の光がいいって聞きましたよ！真っ暗にしすぎると逆に寝れなくて、怖い夢とか見やすくなるんだそうです:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ
だから私は窓がベッドのすぐ脇にあるので、カーテンを半分だけ開けていたりして真っ暗にしないようにしてます。（オレンジ色の光ないので...）
それでもダメだったら水の音とか？落ち着くらしいです！
こんな感じですかね？私も直ぐには寝れない質なので（笑）お役に立てたら嬉しいです！では長文失礼しました！
ข้อสงสัยของคุณเคลียร์แล้วหรือยัง?
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なるほどです！
ためしてみます！