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片足を後ろにして椅子のうえに乗せます！それでスクワットです！
ブルガリアンスクワットっていう名前だったと思います！
よければ調べてみてください♪
あと、私は階段を上るときに、つま先立ちでお尻に力を入れて登っています！
早歩きも効果があるみたいですよ♪
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มัธยมต้น
แก้ไขปัญหาเสร็จสิ้น
help me！
うち、超〰下半身太り[｡>_<｡]誰か太ももでも、ふくらはぎが細くなる方法を教えて下さい(>_<)/~~
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