質問
中学生
解決済み
最近、夜眠れないです、、笑
寝たいって思って、布団に入って目をつぶっても眠れません。
寝ないといけないって思ってるんですけど、いつも4時ぐらいになったら、やっと寝れたーっていう感じなんですよ、、
本気で悩んでるんで、アドバイスお願いします！！！
回答
回答
寝たいって思えば思うほど寝れなくなるので、少し体をのばしたり寝ることとは関係ないことをするといいと思います！
あとは、教科書とか難しい本を黙読してると眠くなってくるかも……？
あんまり眠れないのなら病院に行った方がいいと思いますが…
この場合あまり気にしないのがいちばんよく眠れる方法だと思います。
が、それはちょっと難しそうですので、いくつか
①運動不足気味なら、適度な運動をしてみる。
②寝る前にスマホやテレビを見ない。
③寝る2時間前にお風呂に入る。
こんな感じですかねー？
効果があるかはわかりませんけど…
よく寝られるアプリありますよ。
鳥のさえずりや川の流れる音などが流れるのでリラックスして寝られると思います。
寝られなかったらごめんなさい。
一度Apple Storeで探してみたらいいと思います
音楽を聴くのはどうですか？
大きい音だと目が覚めてしまうので、
小さめにして、ゆっくりな曲とか。
寝る前にスマホを見るのも控えた方がいいと思います。
長文すみません。
アドバイスありがとうございます！！
早速実践したいと思います！！
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