記憶力が⤴︎⤴︎良くなる方法☆

5

186

8

☆まゆまろ☆

☆まゆまろ☆

コメント

最初
< 前ページ
1
莉 桜
莉 桜

フォローありがとうございます!

光莉
光莉

ありがとうございます‼︎やってみます。

☆まゆまろ☆
著者 ☆まゆまろ☆

太ももや、ウエストなどのエクササイズです!
部分痩せと言うやつです!
やり方は⬇︎
①仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたら
直角に脚を上げます。

②そのまま横に開けるところまで
脚を開きます。

①と②を繰り返して脚を開いて閉じて
パカパカ。

ゆっくりとしたほうが効きます。
開いて閉じる動作で1回とカウントします。

10回を1セット5セットやります。

光莉
光莉

足パカってなんですか?

☆まゆまろ☆
著者 ☆まゆまろ☆

頑張ってください(*^^*)
応援してますっ∩^ω^∩

News