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まず 走る1時間前より前にご飯を食べたり水分をとること。
走るときは姿勢を意識して走ること。姿勢が悪いと酸素を吸いにくくなります。
事前にできることはストレッチです。しかしやりすぎるとかえって緩みすぎるのでやり過ぎには注意です
ありがとうございました！
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Apa kebingunganmu sudah terpecahkan?
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キツいし、遅くしたら疲れが一気に来ます！
途中送信ごめんなさいm(_ _)m