私がやっている方法としては、お風呂で脚をマッサージすることです！
お風呂では血行がよくなっている状態なので私的にはとても効果的です。
体を洗うとき、石鹸でマッサージしやすくなると思います！
もし、外に行って走りたいと思っているならば朝に走ったほうが効果的です。
朝のほうがとても脂肪を燃やしやすい状態なので。
朝起きてすぐ走りだすのではなくて起きて３０分から１時間くらいたってから走ったほうがいいです。心臓に関わっているので。。
私的には走るより、歩いたほうがいいです。
走ってしまうと脚に筋肉がついてしまって逆に脚が太くなる可能性があります。
私のやり方なので効くかどうかわかりませんが、参考にしてもらえるとうれしいです！
是非、やってみます
オススメの方法を二つも教えてもらいありがとう御座います♪