✨ Best Answer ✨
短距離 … ですよね ？
単純に100mとして書きますので 、もしリレーだとか800mだとかなら言って下さい !
速く走るには
↪︎ 足を高く上げる 、前に運ぶ 、大股で走る 、手をきちんと振る の4つが大事です 。足を高く上げるのは腿上げ 、前に運ぶのと大股で走るのは普段から少し大股で歩くのを心掛ければ良いと思います 。手に関しては手の平は生卵を握っても潰さないレベルに握り 、肘は90° 、思いっ切り後ろにきちんと振る事を意識して下さい 。
筋トレ 、練習メニュー
↪︎ 背筋 、腹筋 、ハムストリング等は速く走るのに必須の筋肉です 。其々の筋トレ方法をネットで探し 、短期間でもチャレンジしてみて下さい 。走る練習は 、坂が近くに有れば坂を活用した スピードをつけながら上る時は大股を意識 、下る時は足の回転を意識するもの 。坂が無い場合は上の方で書いた速く走るコツを意識し 、30 ~ 50m位のダッシュを数本やれば良いと思います 。
スタート方法はスタンディングですか ？クラウチングですか ？
其々にコツが有るので 、そのあたりも書いて頂ければ … ‼︎
体育祭 、fightです ✨
クラウチングスタートなら 、セットの仕方とか習ってますよね ？
足を肩幅に開き 、徐々に体を倒す → 先に出た足がスタブロの後ろにセットするのがオススメです !
スタブロ
↪︎ 2歩 : 3歩が初心者向けです 、利き脚は必ず後ろにセット ‼︎
爪先は地面に着かないように足をセットするとスタブロを蹴り易くなります ! よーい 若しくは set の部分で腰を高く上げ 、足裏と腕にしか体重がかからないようなイメージの体制にして下さい 。その後はスタートの音に集中して 、スタートの時にはスタブロを後ろにセットした足で思いっ切り蹴るイメージで飛び出して下さい ! 姿勢は20m程飛び出した時のを維持出来ると最高です 、目線は斜め前 。
憧れだ何て … Σ（・□・；）
陸上部でやってる事を書いただけなのでそんなそんな … 走ってる時に顎が上がらないように注意すると良いですよ !
と、とかげさん⁉️私の憧れの人が、回答してくださってる((((；ﾟДﾟ))))))
100mです❗️ありがとうございます❗️
こんなにも詳しく書いてくださり、ありがとうございます❗️
それに、練習メニューまでΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉありがとうございます❗️
スタート方法はクラウチングです❗️
本当にありがとうございます❗️もう、嬉しすぎて泣いてしまいそうです…❗️
長文書かせてしまい、申し訳ありませんでした❗️
体育の先生でさえこんなにも詳しくわかりやすく教えてもらった事はありません❗️
本当にありがとうございます❗️