自分は来年ですが大会に出ることになり、今の内に対策をしようと思ったので「いい筋トレ法や体力作り法」を教えてほしいです‼︎あと、部活中や習い事で練習している時に気をつけていることなどもお願いします。

Question

ちなみに自分は筋肉の付きかたがかたよっているのと、体力がない（力加減ができず、貧血気味になりやすいです）ので質問させてもらいました。

よろしくお願い致します。押忍‼︎

楓 · Accepted Answer

押忍＝武道系（空手や柔道）の大会ですかね？

私は陸上ですので、体力作りは使えても筋トレ方は使え無いかもしれません、御免なさい。（

◆体力作り

これはとにかく走る!!だと思います。
もしも長距離が苦手、という場合はとにかく止まらず、歩かずに2km程走れるようになれば良いかと。
長距離得意!2kmとか余裕だぜ、何て場合はマスクを付けての400m~600m全力で走る。後者はやればやる程体力付きますね。

◆筋トレ

左右バランスが違う、というのはどんな競技でも欠点になると思われます。陸上では左右バランスが命取りとなる事もありますので。
例えば右足の筋肉何か少ない？て時には片足スクワット等、片方に負荷をかなり掛ける筋トレがお勧めですよ！

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